散歩できない雨の日…運動不足の解消法、教えます。

2019年10月14日

どんなに散歩好きでも、雨の日は散歩したくないですよね。

服は濡れるし、靴も浸水する、傘を持ちながら歩く…etc

健康のための散歩でストレスを貯めちゃあ、元も子もないですねw

だけど「雨の日 散歩」でググってみたら、雨の日でも散歩しようぜ!むしろ雨の日こそ散歩しようぜ!

みたいなクソ記事がたくさん出てきてうんざりしたので、今回は雨の日に運動不足を防ぐ、とっておきの方法を3つご紹介します。

HIITバーピー

HIITバーピーとは、腕立て伏せに似た有酸素運動です。

聞いたことない方も多いかもしれませんが、これ、めっちゃ運動になるんですよ…

私は平均的な20代男性ですが、10×5セットでだいぶヘトヘトになりました。軽く運動するなら10×3セットくらいでも十分かもしれませんね。

詳しいやり方は下記の動画をご覧ください。

ジム(スポーツセンター)

雨の日はジムへ行ってウォーキングマシンを使うのもいいですね。

ただジムは高いし月額制のところが多いので、個人的には市区町村が運営してるスポーツセンターのほうがおすすめです。

こちらは1回300円くらいで行けるところが多いです。ウォーキングマシン程度ならこっちでも変わりません。

私がスポーツセンターに行ってみた感想は記事にしてあるので、ぜひご覧ください。

ヒョロガリ陰キャが一人でジムに行ってみた結果www【スポーツセンター】

筋トレ

筋トレは無酸素運動なので、散歩のような有酸素運動とは違います。

だけど本当はね、健康的な体を作るためにどっちもやったほうがいいんですよ。

腕立て、腹筋、スクワット。これくらいなら道具なしですぐできます。

雨の日くらいは有酸素運動をやめて、無酸素運動にチャレンジしてみるのもいいかもしれませんよ?

まとめ

以上、雨の日に運動不足を解消する方法でした!

まあ小雨程度なら散歩してもいいかもしれませんけど、それなりに降ってたら散歩は控えたほうがいいですね。

ただし1日でも運動しないと、体は相当なまってダメージを受けてしまうので、気をつけてください。

それでは良い散歩ライフを!