散歩できない雨の日…運動不足の解消法、教えます。
どんなに散歩好きでも、雨の日は散歩したくないですよね。
服は濡れるし、靴も浸水する、傘を持ちながら歩く…etc
健康のための散歩でストレスを貯めちゃあ、元も子もないですねw
だけど「雨の日 散歩」でググってみたら、雨の日でも散歩しようぜ！むしろ雨の日こそ散歩しようぜ！
みたいなクソ記事がたくさん出てきてうんざりしたので、今回は雨の日に運動不足を防ぐ、とっておきの方法を3つご紹介します。
HIITバーピー
HIITバーピーとは、腕立て伏せに似た有酸素運動です。
聞いたことない方も多いかもしれませんが、これ、めっちゃ運動になるんですよ…
私は平均的な20代男性ですが、10×5セットでだいぶヘトヘトになりました。軽く運動するなら10×3セットくらいでも十分かもしれませんね。
詳しいやり方は下記の動画をご覧ください。
ジム(スポーツセンター)
雨の日はジムへ行ってウォーキングマシンを使うのもいいですね。
ただジムは高いし月額制のところが多いので、個人的には市区町村が運営してるスポーツセンターのほうがおすすめです。
こちらは1回300円くらいで行けるところが多いです。ウォーキングマシン程度ならこっちでも変わりません。
私がスポーツセンターに行ってみた感想は記事にしてあるので、ぜひご覧ください。
ヒョロガリ陰キャが一人でジムに行ってみた結果www【スポーツセンター】
筋トレ
筋トレは無酸素運動なので、散歩のような有酸素運動とは違います。
だけど本当はね、健康的な体を作るためにどっちもやったほうがいいんですよ。
腕立て、腹筋、スクワット。これくらいなら道具なしですぐできます。
雨の日くらいは有酸素運動をやめて、無酸素運動にチャレンジしてみるのもいいかもしれませんよ？
まとめ
以上、雨の日に運動不足を解消する方法でした！
まあ小雨程度なら散歩してもいいかもしれませんけど、それなりに降ってたら散歩は控えたほうがいいですね。
ただし1日でも運動しないと、体は相当なまってダメージを受けてしまうので、気をつけてください。
それでは良い散歩ライフを！